https://nayamibenpi.no-mania.com/ 便秘で悩んでいる人は多いと思います。 ja 2014-11-06T16:31:47+09:00 https://nayamibenpi.no-mania.com/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E5%A4%9A%E7%A8%AE%E5%A4%9A%E6%A7%98%E3%81%AA%E4%BE%BF%E7%A7%98%E3%81%AE%E7%A8%AE%E9%A1%9E 便秘には、腸の機能が低下することで起こる『機能性便秘』と、病気や他の原因によって起こる『器質性便秘』の二種類があります。 まず『機能性便秘』ですが、大腸の筋力が弱まり、便を外へ押し出す力が衰えたことで起こるものは『弛緩性便秘』といいます。腹筋が緩んでいるとなりやすく、お年寄りに多く見られる症状です...
まず『機能性便秘』ですが、大腸の筋力が弱まり、便を外へ押し出す力が衰えたことで起こるものは『弛緩性便秘』といいます。腹筋が緩んでいるとなりやすく、お年寄りに多く見られる症状です。ストレスなどで腸の動きに異常が出て、食後につらい腹痛を伴うものは『けいれん性便秘』が疑われます。さらに大腸ではなく直腸で便が詰まる『直腸性便秘』というものもあり、これは日常的に便意を我慢することの多い人がなりやすいタイプです。

『器質性便秘』は別名を『症候性便秘』といいます。代表的なものはまず大腸疾患によるものです。さらに大腸ではなく別の臓器に腫瘍ができたために腸が圧迫されて、便秘になるという『器質性便秘』もあります。甲状腺ホルモンが少なくなることで消化管の機能が低下する、血液中のカルシウムが多くなりすぎる、脳出血などの中枢神経の病気や脊髄の損傷によっては威厳反射が起こらなくなる……など『器質性便秘』になる原因はさまざまです。

食物繊維を取れば便秘が解消されるかというと、そうでもありません。便秘の原因をきちんと調べ、それに合った対処法を取ることが大切なのです。]]> 未選択 2014-11-06T16:31:46+09:00 No Name Ninja NINJA BLOG No Name Ninja https://nayamibenpi.no-mania.com/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E5%A4%9C%E5%8B%A4%E3%81%A8%E6%98%BC%E5%8B%A4%E3%81%8C%E3%81%82%E3%82%8B%E4%BA%BA%E3%81%AE%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E6%B3%95%E3%81%A7%E4%BE%BF%E7%A7%98%E3%82%92%E6%94%B9%E5%96%84 痙攣（けいれん）性便秘は、ストレスや生活習慣の乱れにより、自律神経の働きに異常をきたす事で発症する便秘です。 しかし現代人にとってストレスのない生活を送ることなど不可能だし、雇用形態が多様化した事で夜勤を含めた勤務時間のローテーションなど、生活リズムを整える事が難しいのが現状で、辛い思いをしている方... インナーマッスル「腸腰筋」で便秘を解消 便秘を解消するため、排便をスムーズにするには腹圧を高める「腸腰筋」というインナーマッスルを鍛えることが大事です。 この筋肉は、ざっくり言うと下腹部から腰の奥あたりにある筋肉なので、下腹部に負荷を加えるようなトレーニングが有効になります。 しかし、腸腰筋は普通の腹筋運動では鍛えづらくトレーニングするためにはちょっとした工夫が必要になりますのでご紹介します。 まずは、仰向けに寝て上半身を起こします。この時に上半身の体重は両手で支える形にしてください。 その状態から両足を床から離し、交互に上下させます。この動作を２０回で１セットとして、３セット行うことを目標に行い、慣れてきたら数を増やしてトレーニングしてみましょう。 便秘の改善を期待するなら、トレーニングの最中は下腹部あたりの腸腰筋を意識しながら行うと効果が上がります。筋肉は意識することによってより発達が進むのがその理由です。 参考サイト：便秘 サプリ さらに、トレーニング中は呼吸をしっかり行うことが重要なのですが、呼吸は鼻から深く吸って、ゆっくり口からはくヨガの呼吸法を実践すれば、胃腸と密接な関係がある自律神経の働きを整える効果があるため、ストレス性の便秘にも効果があり、お勧めの呼吸法です。 便秘の解消に向けて、腸腰筋を鍛えるトレーニングを生活習慣に加えてみてはいかがでしょうか。]]> 未選択 2014-11-06T16:31:09+09:00 No Name Ninja NINJA BLOG No Name Ninja